On entend souvent que « la peau se régénère pendant la nuit ».

L’idée n’est pas complètement fausse… mais elle mérite quelques nuances.

Notre peau ne cesse pas de fonctionner pendant la journée pour soudainement commencer à se réparer lorsque nous fermons les yeux.

Le renouvellement de l’épiderme, le maintien de la barrière cutanée et les mécanismes de réparation sont des processus continus.

En revanche, notre peau possède elle aussi une horloge biologique et certaines de ses fonctions varient naturellement au cours des 24 heures. Des études ont notamment mis en évidence des rythmes circadiens dans la fonction barrière et dans l’activité de certaines cellules de l’épiderme.

Alors, que se passe-t-il réellement la nuit ? Et comment construire une routine du soir qui respecte ces mécanismes naturels ?

Que signifie « régénération de la peau » ?

En cosmétique, le mot régénération est utilisé très facilement.

Mais plusieurs phénomènes différents sont souvent mélangés.

Le renouvellement cellulaire

L’épiderme renouvelle constamment ses cellules.

Les kératinocytes naissent dans les couches profondes de l’épiderme, se différencient progressivement puis migrent vers sa surface où ils formeront finalement la couche cornée avant d’être éliminés naturellement.

Ce processus participe au maintien de l’intégrité de l’épiderme.

La réparation de la barrière cutanée

La couche cornée forme une partie essentielle de notre barrière protectrice.

Elle contribue notamment à limiter la perte excessive en eau et à protéger les tissus situés en dessous contre de nombreuses agressions extérieures.

Lorsque cette barrière est fragilisée, la peau dispose de mécanismes naturels permettant de restaurer progressivement son fonctionnement.

La cicatrisation

La cicatrisation d’une véritable blessure est encore autre chose.

Elle implique des mécanismes biologiques complexes et ne doit pas être confondue avec l’effet cosmétique d’un sérum ou d’un baume.

C’est pourquoi nous préférons éviter de présenter un cosmétique comme un produit qui « régénère les cellules » ou « répare les tissus » au sens médical.

La peau se régénère-t-elle uniquement la nuit ?

Non.

Le renouvellement de la peau fonctionne jour et nuit.

En revanche, comme de nombreux organes, la peau est influencée par notre rythme circadien, l’horloge biologique qui organise différentes fonctions de l’organisme sur environ 24 heures.

Des études sur la peau humaine ont observé des variations au cours de la journée et de la nuit de paramètres comme :

la perte en eau à travers la peau ;
son hydratation ;
sa température ;
et certains phénomènes liés à la prolifération cellulaire.

La bonne formulation est donc plutôt :

la peau ne commence pas à se réparer uniquement la nuit, mais certains de ses mécanismes biologiques suivent un rythme circadien.

Pourquoi le sommeil reste-t-il important pour la peau ?

Parce que dormir suffisamment participe au fonctionnement général de l’organisme… et la peau n’échappe pas à cette règle.

Une étude menée chez des femmes a notamment observé une meilleure récupération de la barrière cutanée après une perturbation expérimentale chez les participantes ayant une bonne qualité de sommeil que chez celles ayant une mauvaise qualité de sommeil.

D’autres travaux expérimentaux ont également associé une restriction du sommeil à une récupération plus lente de la barrière cutanée.

Cela ne signifie évidemment pas qu’une seule mauvaise nuit « vieillit » votre peau.

Mais cela rappelle quelque chose d’important :

Le sommeil fait partie de l’hygiène de vie qui accompagne la santé de la peau.

Aucun cosmétique ne peut remplacer le sommeil.

Faut-il absolument utiliser une crème de nuit ?

Non.

Votre peau ne vérifie pas l’étiquette pour savoir si le produit porte la mention « jour » ou « nuit ».

Ce qui compte surtout est :

votre type de peau ;
sa sécheresse ;
son niveau de confort ;
la composition du produit ;
et les autres étapes de votre routine.

Une peau sèche pourra apprécier un soin plus riche le soir.

Une peau normale ou mixte pourra être parfaitement confortable avec seulement quelques gouttes d’un sérum huileux.

La règle Là-Haut

Appliquer ce dont la peau a besoin, pas ce qu’une routine théorique impose.

Pourquoi la routine du soir reste-t-elle importante ?

Parce qu’elle permet surtout de retirer ce qui s’est accumulé sur la peau pendant la journée puis de lui apporter un soin adapté.

Au cours de la journée, notre visage peut être exposé notamment :

au sébum ;
à la transpiration ;
aux particules environnementales ;
au maquillage ;
et à la protection solaire.

Le soir est donc un excellent moment pour repartir sur une peau propre avant d’appliquer son soin.

Étape 1 — Démaquiller et nettoyer en douceur

Si vous portez maquillage ou protection solaire, commencez par les retirer correctement.

Une huile démaquillante est particulièrement pratique pour dissoudre les matières grasses présentes dans le maquillage et certains produits solaires.

Notre Huile démaquillante Là-Haut a été conçue pour retirer maquillage et impuretés sans rechercher cette sensation de peau qui « crisse ».

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Faut-il ensuite utiliser un second nettoyant ?

Pas obligatoirement pour tout le monde.

Cela dépend notamment :

du produit utilisé ;
du maquillage ;
de votre protection solaire ;
et de votre peau.

Si vous appréciez le double nettoyage, choisissez un deuxième nettoyant doux.

L’objectif n’est jamais de décaper la peau.

Étape 2 — Une étape aqueuse si vous l’appréciez

Après le nettoyage, vous pouvez appliquer quelques pulvérisations d’hydrolat ou d’eau florale.

Cette étape apporte une phase aqueuse légère et permet ensuite de répartir facilement quelques gouttes de sérum sur une peau encore légèrement humide.

Selon votre peau :

? Eau de Rose — routine douce et polyvalente
? Hydrolat d’Ortie — peau à tendance mixte ou grasse
?️ Hydrolat d’Edelweiss — peau sèche ou mature

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Hydrolat visage : bienfaits, choix & utilisation | Là-Haut

Hydrolat visage : pourquoi l’appliquer avant son sérum ?

Étape 3 — Appliquer le soin adapté à votre peau

Le soir ne signifie pas automatiquement « mettre le produit le plus riche possible ».

Choisissez plutôt selon les besoins de votre peau.

? Peau normale ou mixte

Quelques gouttes de Sérum précieux Abricot & Pépins de raisin peuvent suffire.

Objectif : éclat, souplesse & équilibre

?️ Peau sèche ou mature

Le Sérum précieux Edelweiss apporte une étape lipidique plus orientée vers la nutrition et le confort.

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? Premiers signes visibles de l’âge

Le Sérum précieux Anti-âge constitue l’option plus ciblée de la gamme.

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Et la Sève d’Abricot le soir ?

La Sève d’Abricot possède une texture plus riche que nos sérums.

Il s’agit d’un baume multifonction contenant notamment huile d’abricot, jojoba, tournesol, cire d’abeille et calendula, avec de l’abricot et du calendula du Valais.

Elle peut être particulièrement agréable lorsque la peau est :

sèche ;
inconfortable ;
exposée au froid ;
ou présente certaines zones qui réclament davantage de nutrition.

Comment l’utiliser ?

Prélevez une très petite quantité.

Réchauffez-la simplement entre les doigts pour faciliter l’application puis déposez-la sur les zones qui en ont besoin.

Il n’est pas nécessaire d’appliquer une couche épaisse sur tout le visage chaque soir.

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Sérum ou baume le soir ?

Cela dépend surtout de votre peau.

Votre peau est confortable avec le sérum seul ?

Restez-en là.

Elle manque encore de confort ?

Ajoutez une petite quantité de baume sur les zones sèches.

Votre peau est mixte ?

Vous pouvez parfaitement appliquer un sérum léger sur l’ensemble du visage et réserver le baume aux endroits qui en ont réellement besoin.

Un soin plus riche n’est pas forcément un meilleur soin.

Faut-il appliquer son soin 30 minutes avant de dormir ?

Non, il n’existe pas de règle biologique imposant 30 minutes exactement.

En revanche, c’est une astuce pratique :

si votre soin est riche, l’appliquer quelques minutes avant de vous coucher lui laisse le temps de se répartir et évite d’en déposer une grande partie sur l’oreiller.

Le plus important reste surtout le dosage.

Avec un sérum ou un baume :

commencez toujours avec peu.

La chaleur de la nuit fait-elle mieux pénétrer les actifs ?

Je préfère ne pas présenter les choses ainsi.

La température de la peau et différentes fonctions cutanées varient au cours des 24 heures, mais cela ne permet pas d’affirmer qu’un cosmétique appliqué la nuit « pénètre plus profondément » simplement parce que la température corporelle change. Les études sur les rythmes cutanés montrent une physiologie complexe, pas un interrupteur nocturne qui ouvrirait la peau aux actifs.

Un soin doit avant tout être :

bien formulé • adapté à votre peau • correctement dosé • utilisé régulièrement.

Et la production de collagène pendant la nuit ?

Le collagène est une protéine essentielle du derme.

Mais je serais prudente avec l’affirmation selon laquelle « le collagène est produit principalement la nuit ».

La biologie cutanée est influencée par les rythmes circadiens, mais il serait trop simpliste de promettre qu’un soin appliqué avant de dormir profite automatiquement d’une grande phase nocturne de fabrication de collagène.

Et surtout :

un cosmétique classique ne remplace pas les mécanismes biologiques naturels du derme.

Et les écrans le soir ?

Pour votre peau, le facteur environnemental dont l’impact est le mieux établi reste surtout l’exposition aux rayons ultraviolets du soleil.

Je ne mettrais donc pas sur le même niveau la lumière d’un téléphone et une exposition solaire non protégée.

Le soir, réduire les écrans peut surtout être intéressant pour votre sommeil.

Et un bon sommeil peut, lui, accompagner le bon fonctionnement de la barrière cutanée.

Faut-il exfolier pour favoriser le renouvellement de la peau ?

Pas systématiquement.

Notre peau élimine naturellement les cellules superficielles de sa couche cornée.

Une exfoliation peut compléter ce processus et améliorer temporairement la texture de la peau, mais elle n’est pas obligatoire et doit être adaptée à la tolérance individuelle.

Une peau sensible, irritée ou fragilisée peut au contraire avoir besoin que l’on réduise ou suspende l’exfoliation.

Le renouvellement naturel de la peau n’a pas besoin d’un gommage agressif pour fonctionner.

La meilleure routine du soir est souvent la plus simple

Une routine efficace n’a pas besoin de dix étapes.

Pour beaucoup de peaux, elle peut simplement devenir :

1. Démaquiller / nettoyer

Retirer maquillage, protection solaire et impuretés en douceur.

2. Préparer

Quelques pulvérisations d’hydrolat si vous appréciez cette étape.

3. Nourrir selon les besoins

Quelques gouttes de sérum.

4. Compléter uniquement si nécessaire

Une petite quantité de baume sur les zones qui restent sèches.

C’est tout.

Et notre Kit Routine visage pour le soir ?

Si vous préférez ne pas choisir chaque produit séparément, nous avons réuni plusieurs essentiels dans notre Kit Routine visage – pour le soir, actuellement disponible dans notre collection Kits & Routines.

L’idée est la même :

nettoyer • prendre soin • ne pas multiplier inutilement les étapes.

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Les erreurs à éviter avant de dormir

Garder son maquillage

Mieux vaut retirer maquillage et protection solaire avant de se coucher.

Nettoyer trop agressivement

Une peau parfaitement propre n’a pas besoin de tirailler.

Appliquer trop de produit

Une couche très épaisse n’apporte pas automatiquement davantage de bénéfices.

Empiler tous ses soins « pour maximiser la régénération »

Plus de produits ne signifie pas plus de réparation.

Croire qu’un cosmétique fait le travail biologique de la peau

Un soin peut accompagner la barrière cutanée, apporter des lipides, de l’eau ou certains actifs.

Il ne remplace pas les mécanismes naturels de renouvellement et de réparation de la peau.

En résumé : la peau se régénère-t-elle la nuit ?

Oui… mais pas uniquement.

La peau possède une activité biologique permanente et plusieurs de ses fonctions suivent un rythme circadien.

La nuit est donc un moment intéressant dans ce cycle naturel, mais il ne faut pas imaginer une peau qui :

se protège uniquement le jour
puis
se répare uniquement la nuit.

Ce qui compte surtout au quotidien est beaucoup plus simple :

? dormir suffisamment
? nettoyer la peau avec douceur
? respecter sa barrière cutanée
✨ choisir un soin adapté à ses besoins
☀️ et la protéger des UV pendant la journée

Votre routine du soir n’a pas besoin de « forcer » votre peau à se régénérer.

Elle doit surtout l’accompagner sans la surcharger.

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Moins de superflu. Plus de plantes. Une routine qui vous ressemble.

Questions fréquentes

À quelle heure la peau se régénère-t-elle ?

Il n’existe pas une heure précise à laquelle la peau commence soudainement à se régénérer. Ses fonctions biologiques sont continues, même si certaines varient selon le rythme circadien.

La peau se renouvelle-t-elle pendant le sommeil ?

Le renouvellement de l’épiderme est permanent. Certaines activités cellulaires présentent néanmoins des variations circadiennes.

Le sommeil est-il important pour la peau ?

Oui. Des études ont observé une association entre la qualité ou la durée du sommeil et la capacité de récupération de la barrière cutanée.

Faut-il mettre un baume chaque soir ?

Non. Cela dépend de votre peau. Une peau sèche peut apprécier un soin riche, tandis qu’une peau normale ou mixte peut être parfaitement confortable avec un sérum plus léger.

Faut-il absolument une crème de nuit ?

Non. Choisissez votre soin selon les besoins de votre peau et sa formulation plutôt que selon la mention « jour » ou « nuit ».

Article rédigé par Amandine
Fondatrice de Là-Haut Cosm’éthiques Naturels

Soins botaniques conçus et fabriqués au cœur du Valais.

La Nature à Fleur de Peau.

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